被改變，擁抱新選項。(寫在地震之後)
作者： 張念祖 迷鹿即興排練場創辦人 / bePLaY 必玩創製所 戲舞劇場 副團長
地震時的我在 13 樓的家中，因為持續的有點久，心中終於開始閃爍起了「Is this it?」的緊張感。還好我家大樓命夠硬，挺過了這一輪，但，根據剛剛感受到的震度，心裡暗覺不妙，總覺得大概哪裡要發生什麼不好的事情。
透過新聞轉播，看見了台灣的花蓮發生了大地震，不可置信的我看到了彷彿 921 大地震的情景。發生在第 44 梯的迷鹿即興開放團練的前一晚，我覺得，我也必須即興的擁抱意外，作出改變。
在這樣困難的時刻，身為一個即興人，我能做些什麼？
我在想，面對出乎預料的意外，即興人為了要維持處變不驚，維持正常表現與判斷力好逃出生天的心法，大概就是「be altered (被改變)」吧。
「人生之苦，苦在不得。」
身為一個人，最恐懼的是什麼？一個人最恐懼的是「無法改變世界」。好吧，也許「改變世界」聽起來太浩大了一點，但簡單來說，就是「無法造成改變」。
每個人來到世間，就是為了「改變世界」而存在。笛卡爾說：「我思，故我在。」那是在探究自己存在意義時，唯一可以確認的東西。既然我可以思考我自己，那就代表我存在。也有另外一個方法，比較表淺的，還不用走那麼深，如果我們可以確認外在世界的存在會因我激起漣漪，我就能夠確認自己的存在。我們需要外界的反饋 (被改變) 來確保我們的存在感。一旦外在世界不為我們所動，自戀感的受損就先不提，我們會驚慌的擔心自己無法控制這個世界，進而被這個世界反過來吞沒。
當外在世界的變動或不變都與我們無關的時候，我們會被龐大的無力感給吞噬的。
但，話說回來，這個世界的運轉，又為什麼應該要圍繞著我們的喜悲打轉呢？有這樣的期待，是否也是一種過於自戀呢？
「人生之苦，苦在不得。」
其實，追根究柢，我們會覺得苦，大概都是因為萬事萬物無法每個都依照我們的意思去做去發生，所以這讓我們感到痛苦。欸，但是自己想想，這不是很正常的事情嗎？難道我打個噴嚏，全世界就該感冒？這也不合理吧~~
即興訓練裏面有一個主題，「分享控制權」，專門醫治控制慾太強、或責任感過重的患者。
責任感過重的人，會讓周遭的夥伴都變成白癡；控制慾太強的人，常常是強化了對於意外的負面想像，以至於任何環節都要抓在手裡，一旦出了什麼岔子，他就會認為大難臨頭，無法面對。
以上這兩種想法，都有嚴重誤區。
責任感 x 控制慾 = 停滯 + 災難
有一個心理學家發現了一個概念：「60分媽媽 (Good Enough Mother)」，意思是說，比起什麼都幫你準備的好好的100分媽媽，60分媽媽更能讓孩子獨立完整的成長。100分媽媽因為已經把所有任務都完成了，想要長大的孩子沒有能夠自我成就的任何事情，最終很可能會往兩個極端發展：1. 全然的魯蛇，什麼能力都沒開發出來，也因為什麼能力都沒有，非常的缺乏自信；2.極端的叛逆者，因為討厭自己如殘廢一般的弱小，而對母親所代表的權威沒來有的排斥與對抗，成為一個 Social outcast (社會邊緣人)。
太過負責任的人，我們簡稱包辦哥(或包辦姊)，因為把所有的任務都獨立完成了，周遭的工作夥伴沒有成就感，而且同時隱性霸凌了旁邊的人，好像在說：「你們的能力都沒有我強，你們這群不負責任的魯蛇。」就像剛剛100分媽媽的孩子會有的反應一樣：1.毫無工作能力整天擺爛領白薪的同事；2.為了反抗而跟你對著幹或隱性的不配合者。
包辦哥(或包辦姊)養出的兩種怪獸，對自己或對組織，都不是好事。
另外一種，控制慾極強的人。控制慾極強的人有兩種，一種是極度沒有安全感，很害怕突如其來的任何一點小事都會毀滅他的世界，另外一種則是也不太知道自己在幹嘛，單純需要被重視，需要人家看重。但總而言之，這兩種人都極度的需要「別人(外在世界)被他改變 be altered by」，因為他們自己不想要「被改變 be altered」。
這沒有什麼錯，只是終身要活在別人的眼光以及焦慮之下，喜怒端看別人(外在世界)如何反應，等於把自己的幸福交到他人手上，這，不是更不保險嗎？
「分享控制權」 + 「被改變」
即興練習裡的「分享控制權 (放下控制權)」、與「被改變 be altered」，都是讓我們去練習放下「本來就無法控制的外在世界」的控制權，去淡化自戀，去練習去放手，並且，在這個放手的行動中，看就對自己、對他人、對世界、對過去、對現在、對未來的好處。
隔天的【迷鹿即興開放團練】裡，我丟掉了原本的計畫，安排了許多跟「分享控制權 (放下控制權)」、與「被改變 be altered」主題有關的練習與遊戲。
「鑽石舞」讓參與者們必須身不由己地雖波逐流；「胡說故事」讓你無法控制故事的走向；而「共同點比手畫腳」讓你與夥伴產生連結，並且一起面對挑戰，一起解決或繞彎。
發生機率只有一與二比較需要重視處理？還是八與九？
「人生不如意事十之八九」，這句耳熟能詳的警句早已習以為常，我們如此的理所當然到根本就忘記了處理它。既然計畫好的事情十件有八九件會有意外，那我們到底是要練習去計畫多一點，還是要練習去處理意外多一點？
莫非定律說：「Whatever can go wrong, will go wrong.」
意識到外在世界肯定要改變，意外的事情肯定要發生，無常才是正常，我們就可以欣然接受「改變」，練習去接受當下，去擁抱改變，雖然需要哀悼失去，但別忘記去克服或繞彎，因為被留下來的，更需要我們的關注去處理。
我想要交給所有參與者的東西都給完了之後，我特地留了最後十分鐘，在那天的【迷鹿即興開放團練】裡。非常幸運的，在那天的迷鹿參與者當中，我們剛好有「 自然天地」的創辦人，非常有經驗的身心靈老師 江美荷老師，以及我的 NLP 老師 張春雲 NLPx表演x生活 老師，也在現場。中間休息的時候我大膽地提出了要求，希望兩位老師可以以他們的專業領域，在最後的時間給今晚的迷鹿參與者一些不一樣的能量與方法，來整理震災後的心情，兩位老師都慷慨地答應了。在最後的十分鐘，春雲老師帶了我們做了些反轉焦慮的練習，而美荷老師帶了大家做了即興吟唱，大家在嗡嗡的歌聲中結束了團練，帶著被療癒的心，暖暖的回家了。
人跟人之間要產生連接，一定是靠缺口，而不是光滑完美的平整面。
在這些困窘的過程中，我們練習「放下」，更練習「互相扶持」，透過坦露並接受每個人都一定有的脆弱面，我們彼此連接與支持，我們接受外在世界的變動，我們練習用對我們自己有利的正向角度去觀看與觀察，讓每個人在困窘的絕境仍能像那些英雄電影裡的英雄一般，長袖善舞，華麗睿智的活下去，克服眼前的挑戰，或者，直接繞過去，看見其他美好的選項，然後，擁抱它。
震災的鉅變是難以想像的，處在劇烈的傷痛之中，要說什麼放下與正面，簡直就是站著說話不腰疼，談何容易呢？寫作此文無意更不奢望能撫平已存之傷痛，僅僅想以此文獻給仍處於承平時代的幸福大眾，需要惜福，如果可以的話，心有餘力的話，試著去修練與鍛鍊「放下與正面」的肌肉，希望在面對未來必定會發生的「無常」之時，我們的反應神經，都能有更多的餘韻去面對，進而逃出生天，浴火重生。
我自己也還在練習與體會，共勉之。
P.S. 2/7的第44梯次的【迷鹿即興開放團練】全部所得，扣除場地費後將全數捐助給花蓮震災的救助相關單位。也許是事前就已經得知這次的排練費用會捐出，所有參與者紛紛慷慨解囊，某位參加者甚至包了一個高達兩千元的紅包，讓這次的所得來到歷史最高紀錄的$5,000元，謝謝大家願意共襄盛舉，一起在這個動盪的日子出門做公益，希望即興之心與我們同在，讓我們讓自己茁壯，好去幫助更多的人，謝謝大家~~
P.S.II 美荷老師的「自然天地」： https://www.facebook.com/shamanheart/
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作者：張念祖
迷鹿即興排練場創辦人 / bePLaY 必玩創製所 戲舞劇場 副團長踢踏舞者、即興演員與兩性講師，國立台北藝術大學戲劇系畢業，嗜好是文字與音樂創作，一名終生學習者，特別喜歡研究心理、人性以及世界的真實樣貌。從事成人教育進入第13個年頭，創辦「迷鹿即興排練場」以及「貝理詩's 兩性核心動力學院」推廣活在當下的即興哲學與披露兩性核心的真實運作。「bePlaY必玩創製所」戲舞劇場副團長，用來作各種舞蹈、戲劇類型的劇場型創作。多年於各地從事各種表演、教學活動，社區大學、舞蹈、戲劇教室或社團，不限地點形式，表演足跡遍及台灣各地甚至中國大陸、日本、美國、加拿大、法國亞維儂藝術節等地。剛出道教學時還拿過2006年全國社區大學優良課程評選優等-踩進節奏跳踢踏 〈進階〉。作人與教學的風格是：不喜歡競爭，喜歡合作；少在意挫敗與失誤，多在意努力與成就。
迷鹿參與者享受著帶領與被帶領的美好體驗，迷鹿即興排練場 Vol.44，Jupiter Room，台北
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